В чем же секрет популярности северной ходьбы? Во-первых, это доступный и безопасный вид спорта, не имеющий противопоказаний. Он дает мягкую нагрузку на тело, и поэтому очень часто северную ходьбу включают в программы оздоровления и реабилитации. Занятия показаны для любого возраста, например, можно приобщать к ходьбе детей уже с 7 лет.

Во-вторых, прогулка с палками в парках — это не только приятное времяпрепровождение, но и большая польза для здоровья. Занятия скандинавской ходьбой задействуют практически все группы мышц: укрепляются мышцы спины и живота, тренируется плечевой пояс. Кроме того, они повышают иммунитет, снимают стресс. Регулярная практика формирует красивую осанку, позволяет подтянуть тело и снизить вес. Северная ходьба — это профилактика ОРВИ, простуд, повышенного холестерина и гипертонии.

Как любая кардио тренировка, северная ходьба укрепляет тонус сосудов, нормализует кровообращение, улучшает координацию движений. Результаты вы увидите уже через месяц-полтора регулярных занятий.

Читайте больше в источнике.