Урок 1. Массаж ушей перед разминкой - зачем он нужен.

Урок 2. Волочение палок как важное подводящее упражнение.

Урок 3. Естественная отмашка рук с волочением палок как подводящее упражнение.

Урок 4. Ротация корпуса и скрутка грудного отдела позвоночника в технике северной ходьбы.

Урок 5. Разминка рук без палок.

Урок 6. Разминка шеи.

Урок 7. Разминка на плечи.

Урок 8. Разминка рук и середины туловища. Часть 1.

Урок 9. Разминка рук и середины туловища. Часть 2.

Урок 10. Разминка поясницы.

Урок 11. Разминка ног.

Урок 12. Корректирующее упражнение «одна рука».

Урок 13. Корректирующее упражнение «параллельное отталкивание».

Урок 14. Силовое упражнение «полувыпад» с элементами растяжки.

Урок 15. Упражнения на координацию.

Урок 16. Упражнение на гибкость «угольник».

Урок 17. Игра «Удержи палку».

Урок 19. Игра «Передача палки».

Урок 21. Заминка - остальные упражнения.

Урок 23. Ударно-волновая терапия после заминки. Руки, грудь, живот.

Урок 24. Ударно-волновая терапия после заминки. Спина, ягодицы, ноги.

Урок 25. Как создать клуб - ликбез за 3 минуты.

Урок 22. Заминка - остальные упражнения.

Урок 20. Заминка – «птичьи» упражнения.

Урок 18. Игра «Отпусти-поймай».